Ποιος είναι ο ρόλος των Ω-3 για όσους αθλούνται;

Ο ρόλος των Ω-3 λιπαρών οξέων είναι πολύ σημαντικός για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Μαζί με τα Ω-6 λιπαρά οξέα θεωρούνται τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, καθώς δεν μπορεί να τα συνθέσει ο οργανισμός και πρέπει να λαμβάνονται με τη διατροφή. Τα απαραίτητα αυτά λιπαρά οξέα διαδραματίζουν θεμελιώδη ρόλο για πολλούς ιστούς, ενώ είναι και ένα από τα συστατικά της κυτταρικής μεμβράνης και, κατά συνέπεια, απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία των κυττάρων. Ειδικότερα, τα Ω-3 είναι γνωστά κυρίως για την αντιφλεγμονώδη δράση τους, για την ικανότητά τους να μειώνουν τα τριγλυκερίδια στο αίμα και να ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Τα Ω-3 είναι ιδιαίτερα χρήσιμα και στον αθλητισμό. Πράγματι, αυτά τα λιπαρά οξέα συμμετέχουν στη σύνθεση των προσταγλανδινών, οι οποίες με τη σειρά τους είναι σημαντικές για τη σύνθεση ορμονών, το ανοσοποιητικό σύστημα και την καρδιαγγειακή υγεία. Επίσης, ορισμένες μελέτες αποδίδουν στα Ω-3 θετικό ρόλο στην καταπολέμηση του βρογχόσπασμου από άσκηση. Στην ουσία, πρόκειται για «καλά λιπαρά» που κάνουν τον ανθρώπινο οργανισμό να λειτουργεί σωστά.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *