Σε τι χρησιμεύουν οι ηλεκτρολύτες στην προπόνηση;

Πότε είναι σκόπιμο να λαμβάνονται οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες, δηλαδή το νάτριο, το κάλιο,το ασβέστιο και το μαγνήσιο συμβάλλουν στη μετάδοση των ηλεκτρικών ερεθισμάτων από και προς τους μύες (Na και K) και στη σύσπαση και τη χαλάρωση των μυϊκών ινών (Ca και Mg). Αναλόγως με την αθλητική δραστηριότητα και το περιβάλλον στο οποίο αναπτύσσεται, μπορεί να είναι αναγκαίο ένα συμπλήρωμα αυτών των στοιχείων μέσω ειδικών ποτών με ηλεκτρολύτες στην προπόνηση.

Σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας, η εφίδρωση γίνεται πολύ άφθονη, ακόμη και σε δραστηριότητες χωρίς πολύ μεγάλη διάρκεια ή ένταση. Στις συνθήκες αυτές, η προτεραιότητα πρέπει να είναι η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών και, ενδεχομένως, των υδατανθράκων. Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία είναι χαμηλότερες και η διάρκεια της σωματικής άσκησης μεγαλύτερη (πάνω από 1 ώρα και 30 λεπτά), αυξάνεται η κατανάλωση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου και στην περίπτωση αυτή καθίσταται αναγκαία η συμπλήρωση υδατανθράκων, παράλληλα φυσικά με την αναπλήρωση των υγρών και των μεταλλικών στοιχείων.

Δείτε εδώ κορυφαίους ηλεκτρολύτες της Ethicsport