Essential Amino Acids (EAA): Τι λέει η International Society of Sports Nutrition

Τα Απαραίτητα Αμινοξέα (Essential Amino Acids – EAA) αποτελούν βασικό «εργαλείο» στη διατροφή του αθλητή. Πρόκειται για τα αμινοξέα που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να συνθέσει μόνος του και επομένως πρέπει να τα λάβουμε από τη διατροφή ή από συμπληρώματα. Η International Society of Sports Nutrition (ISSN) έχει δημοσιεύσει τις επίσημες θέσεις της σχετικά με τη σημασία τους στην αθλητική απόδοση και την αποκατάσταση.

Κύρια σημεία για τους αθλητές

1. Διέγερση μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης (MPS)
   Τα EAA διεγείρουν άμεσα τη σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης και συμβάλλουν στην ανανέωση του μυϊκού ιστού.
2. Ταχεία απορρόφηση και δράση
   Όταν λαμβάνονται σε ελεύθερη μορφή, αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδά τους στο αίμα, ενισχύοντας αποτελεσματικά την πρωτεϊνοσύνθεση.
3. Αποτελεσματικότητα σε χαμηλές δόσεις
   Δόσεις 1,5–3 g είναι ήδη δραστικές, ενώ η μέγιστη απόκριση φαίνεται να επιτυγχάνεται γύρω στα 15–18 g.
4. Δεν απαιτούν συνοδεία άλλων αμινοξέων
   Η δράση τους δεν εξαρτάται από την παρουσία μη απαραίτητων αμινοξέων.
5. Συνεχής αναβολική υποστήριξη
   Η επαναλαμβανόμενη λήψη μέσα στη μέρα διατηρεί το αναβολικό αποτέλεσμα, χωρίς να παρεμβαίνει στα γεύματα.
6. Ειδική αξία στους ηλικιωμένους αθλητές
   Μια υψηλότερη ποσότητα λευκίνης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της «αναβολικής αντίστασης».
7. Οφέλη ακόμη και χωρίς προπόνηση
   Τα EAA μπορούν να υποστηρίξουν λειτουργικές βελτιώσεις ακόμη και σε περιόδους μειωμένης δραστηριότητας.
8. Σημασία σε θερμιδικό έλλειμμα
   Σε περιόδους δίαιτας ή προετοιμασίας με μειωμένες θερμίδες, η επαρκής πρόσληψη EAA προστατεύει την αναβολική ευαισθησία.

Γιατί έχουν σημασία για σένα

Είτε βρίσκεσαι σε περίοδο έντονης προπόνησης, είτε σε φάση αποκατάστασης ή ακόμα και σε περίοδο θερμιδικού περιορισμού, τα EAA αποτελούν σημαντικό σύμμαχο για τη διατήρηση και ενίσχυση της μυϊκής μάζας, τη βελτίωση της ανάρρωσης και την υποστήριξη της συνολικής απόδοσης.

👉 Στην EthicSport θα βρεις εξειδικευμένα σκευάσματα EAA που καλύπτουν τις ανάγκες κάθε αθλητή, με βάση τα πιο πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα.