FAQ: Σίδηρος & Γυναίκες Αθλήτριες — Η σημασία της ορμονικής ισορροπίας

1️⃣ Γιατί οι γυναίκες αθλήτριες κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου;

Οι γυναίκες έχουν 5 έως 7 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν έλλειψη σιδήρου σε σχέση με τους άνδρες. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις, απώλειες λόγω εμμήνου ρύσεως, ανεπαρκή πρόσληψη μέσω διατροφής και αυξημένες απώλειες μέσω ιδρώτα κατά την προπόνηση.

2️⃣ Πώς επηρεάζει ο εμμηνορροϊκός κύκλος την απορρόφηση του σιδήρου;

Ο κύκλος ρυθμίζει δυναμικά το πώς το σώμα απορροφά και χρησιμοποιεί τον σίδηρο:

• 🔄 Φάση ωοθυλακίου (ημέρες 0–14): τα οιστρογόνα αυξάνονται σταδιακά, διευκολύνοντας την απορρόφηση σιδήρου.
• 🌕 Ωορρηξία: κορύφωση οιστρογόνων και τεστοστερόνης — ενίσχυση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• 🌓 Φάση ωχρού σωματίου: αυξάνεται η προγεστερόνη → αυξάνεται και η εψιδίνη, μια ορμόνη που μειώνει την απορρόφηση σιδήρου.

3️⃣ Πότε είναι πιο αποτελεσματικό να λαμβάνεται συμπλήρωμα σιδήρου;

Η φάση ωοθυλακίου φαίνεται να είναι η πιο κατάλληλη για συμπλήρωση, καθώς το σώμα απορροφά καλύτερα τον σίδηρο. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για οριστικά συμπεράσματα.

4️⃣ Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά;

Τα αντισυλληπτικά μειώνουν την απώλεια αίματος και μπορούν να προστατεύσουν από έλλειψη σιδήρου. Πριν από οποιαδήποτε συμπληρωματική λήψη, απαιτείται ιατρική καθοδήγηση.

5️⃣ Και οι γυναίκες σε εμμηνόπαυση;

Μετά την εμμηνόπαυση, η ανάκτηση των αποθεμάτων σιδήρου μετά την άσκηση είναι πιο αργή. Η σωστή επιλογή χρόνου και μορφής συμπληρώματος μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση και την ενεργειακή απόδοση.

💡 Συμπέρασμα

Η ισορροπία των ορμονών επηρεάζει άμεσα τη μεταβολική χρήση του σιδήρου. Η εξατομίκευση της συμπλήρωσης —με βάση τη φάση του κύκλου και τις ανάγκες κάθε αθλήτριας— μπορεί να κάνει τη διαφορά στην απόδοση και αντοχή.

⚙️ Γιατί να επιλέξεις το FERROFILL της EthicSport;

Το FERROFILL είναι ένα τεχνολογικά προηγμένο συμπλήρωμα σιδήρου, σχεδιασμένο ειδικά για υψηλή απορρόφηση και εξαιρετική ανεκτικότητα.
Περιέχει σίδηρο bisglicinato, φαρμακοτεχνική μορφή με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και χωρίς γαστρεντερικές ενοχλήσεις.
Συνδυάζεται με βιταμίνη C και φολικό οξύ, βελτιώνοντας περαιτέρω την απορρόφηση και τη φυσιολογική αιμοποίηση.

👉 Ενίσχυσε την ενέργεια, την αντοχή και την αποκατάστασή σου — επίλεξε FERROFILL από την EthicSport.