Για κορυφαίες επιδόσεις στη προπόνηση και στους αγώνες
		
$data['details'] (array)
news_title Mπορεί ένας νέος αθλητής να χρησιμοποιεί το RECUPERO μετά τις προπονήσεις;
news_title_en NULL
news_title_gr Mπορεί ένας νέος αθλητής να χρησιμοποιεί το RECUPERO μετά τις προπονήσεις;
news_text Ο γιος μου είναι 15 ετών και προπονείται στο βόλεϊ 3 ώρες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα και παρατηρώ ότι είναι πολύ κουρασμένος και καταπονημένος. Μπορώ να του δίνω Recupero το βράδυ μετά την προπόνηση; Εάν ναι, πόσες ημέρες την εβδομάδα μπορεί να το παίρνει;

Ο ειδικός απαντά
Κατ’ αρχάς θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι τηρούνται οι χρόνοι ανάπαυσης και ότι οι ώρες ύπνου του παιδιού είναι αρκετές για τις ανάγκες του. Είναι επίσης αλήθεια ότι, όταν τα φορτία προπόνησης είναι πολύ μεγάλα, μπορεί να φανεί χρήσιμο ένα διατροφικό βοήθημα για τον οργανισμό. Επιβεβαιώνουμε ότι το Recupero μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο διατροφικό βοήθημα για ένα παιδί που προπονείται τόσο εντατικά. Θα μπορούσε ίσως να ξεκινήσει χρησιμοποιώντας το 2-3 φορές την εβδομάδα μετά τις πιο βαριές προπονήσεις και στη συνέχεια να αυξήσει τη δοσολογία, αν χρειάζεται. Συνήθως συνιστούμε τη χρήση του Performance Sete σε παγούρι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων που είναι πολύ έντονες και προκαλούν άφθονη εφίδρωση. Με αθλητικούς χαιρετισμούς!
news_text_en NULL
news_text_gr Ο γιος μου είναι 15 ετών και προπονείται στο βόλεϊ 3 ώρες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα και παρατηρώ ότι είναι πολύ κουρασμένος και καταπονημένος. Μπορώ να του δίνω Recupero το βράδυ μετά την προπόνηση; Εάν ναι, πόσες ημέρες την εβδομάδα μπορεί να το παίρνει;

Ο ειδικός απαντά
Κατ’ αρχάς θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι τηρούνται οι χρόνοι ανάπαυσης και ότι οι ώρες ύπνου του παιδιού είναι αρκετές για τις ανάγκες του. Είναι επίσης αλήθεια ότι, όταν τα φορτία προπόνησης είναι πολύ μεγάλα, μπορεί να φανεί χρήσιμο ένα διατροφικό βοήθημα για τον οργανισμό. Επιβεβαιώνουμε ότι το Recupero μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο διατροφικό βοήθημα για ένα παιδί που προπονείται τόσο εντατικά. Θα μπορούσε ίσως να ξεκινήσει χρησιμοποιώντας το 2-3 φορές την εβδομάδα μετά τις πιο βαριές προπονήσεις και στη συνέχεια να αυξήσει τη δοσολογία, αν χρειάζεται. Συνήθως συνιστούμε τη χρήση του Performance Sete σε παγούρι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων που είναι πολύ έντονες και προκαλούν άφθονη εφίδρωση. Με αθλητικούς χαιρετισμούς!
news_published NULL
news_published_en NULL
news_published_gr NULL
ic_id 492
page_id 003231644C
entity_id frm_entity_7
cat_id 59c8f0c36752f089550044
subcat_id NULL
subcat2_id NULL
item_status 1
item_order 24
cat_name FAQ
related
array
002F4A2B8A
array
page_id 002F4A2B8A
cat_id 5964c115f1915076920402
subcat_id 5964c1c7b1dee534797928
title PERFORMANCE SETE
mini_description Διατηρεί τα αποθέματα ηλεκτρολυτών, υδατανθράκων και νερού σε άριστα επίπεδα, ενώ συμβάλλει στη διατήρηση των επιδόσεων κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης. Ωσμομοριακότητα = 200mOsm/l.
code [empty string]
price 16.70
wholesale 0.00
friendly_url during-sports-performance/subcategory-5964c1c7b1dee534797928/PERFORMANCE -SETE-002F4A2B8A
furl PERFORMANCE -SETE-002F4A2B8A
category_furl during-sports-performance
subcategory_furl subcategory-5964c1c7b1dee534797928
item_order 7
priceNoFormat 0
link during-sports-performance/subcategory-5964c1c7b1dee534797928/PERFORMANCE -SETE-002F4A2B8A
totalQty 0
Price 0
variants
array
008AF6CBCA
array
title Τροπικά Φρούτα 14 φακελάκια των 22 g
photos
array
media
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be.jpg
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/a903f0378daa2397f4e9248e5c5897be.jpg
default FALSE
files
array
0
array
page_id 008AF6CBCA
file_id 0df1bab8bb53e7ded51b51259ffa8652
file_name 0df1bab8bb53e7ded51b51259ffa8652.pdf
file_desc_1 NULL
file_ext pdf
file_notes NULL
file_type application/pdf
file_order 1
file_desc_2 NULL
file_desc_3 NULL
file_desc_4 NULL
file_no 479
lang 0
code 15-82
in_stock 24
qty 24
sale [empty string]
volume [empty string]
weight 308
price 16.70
005F7052A6
array
title Λεμόνι 14 φακελάκια των 22 g
photos
array
media
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086.jpg
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/298dcf1861f3bf759f4863398caaa086.jpg
default FALSE
files
array
0
array
page_id 005F7052A6
file_id b4f498741ea4c0e3dc20d9480f60b8dd
file_name b4f498741ea4c0e3dc20d9480f60b8dd.pdf
file_desc_1 NULL
file_ext pdf
file_notes NULL
file_type application/pdf
file_order 1
file_desc_2 NULL
file_desc_3 NULL
file_desc_4 NULL
file_no 480
lang 0
code 15-28
in_stock 50
qty 50
sale [empty string]
volume [empty string]
weight 308
price 16.70
00FA1DD5D5
array
title Πορτοκάλι 14 φακελάκια των 22 g
photos
array
media
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35.jpg
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/5d8d03c5f19d04e5221674f18bca2c35.jpg
default FALSE
files
array
0
array
page_id 00FA1DD5D5
file_id 80898a9a277bc580095fb58c00e8a795
file_name 80898a9a277bc580095fb58c00e8a795.pdf
file_desc_1 NULL
file_ext pdf
file_notes NULL
file_type application/pdf
file_order 1
file_desc_2 NULL
file_desc_3 NULL
file_desc_4 NULL
file_no 481
lang 0
code 15-27
in_stock 50
qty 50
sale [empty string]
volume [empty string]
weight 308
price 16.70
priceNoDiscount NULL
gallery
array
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b.jpg
default FALSE
usage
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d.jpg
media
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/a68127e11f3f7a99c2131ae1002ffe90.jpg
1
array
39x50 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/71072d2fa16128321cd38b36dbb728a8.jpg
photos
array
back fresheditor/Uploads/a62f4628103d036c2628e6cf2893230d_479x677.jpg
cover fresheditor/Uploads/3a840529a147625dfc1f755b3995bb0b_479x677.jpg
005FDFA187
array
page_id 005FDFA187
cat_id 5964c14a144aa368813898
subcat_id 5964c1cb89313743194933
title RECUPERO
mini_description Προϊόν για αθλητές, ειδικό για τη σωματική και μυϊκή αποκατάσταση. Συμβάλλει στην αποτελεσματική ανάκτηση των δυνάμεων μετά από έντονη προπόνηση.
code 15-38
price 31.10
wholesale 0.00
friendly_url after-sports-performance/subcategory-5964c1cb89313743194933/RECUPERO-005FDFA187
furl RECUPERO-005FDFA187
category_furl after-sports-performance
subcategory_furl subcategory-5964c1cb89313743194933
item_order 18
priceNoFormat 0
link after-sports-performance/subcategory-5964c1cb89313743194933/RECUPERO-005FDFA187
totalQty 0
Price 0
variants
array
00CD329CCA
array
code 15-38
photos
array
media
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68.jpg
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/d3a770d3403786749597703921467a68.jpg
default FALSE
files
array
0
array
page_id 00CD329CCA
file_id e2e659cf21e70cea671fbb706d1e18fe
file_name e2e659cf21e70cea671fbb706d1e18fe.pdf
file_desc_1 NULL
file_ext pdf
file_notes NULL
file_type application/pdf
file_order 1
file_desc_2 NULL
file_desc_3 NULL
file_desc_4 NULL
file_no 318
lang 0
title 20 φακελάκια των 16.5 g
in_stock 46
qty 46
sale [empty string]
volume [empty string]
weight 330
price 31.10
priceNoDiscount NULL
gallery
array
cover
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c.jpg
default FALSE
usage
array
0
array
39x50 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_39x50.jpg
125x174 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_125x174.jpg
479x677 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_479x677.jpg
60x60 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_60x60.jpg
110x110 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_110x110.jpg
700x700 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_700x700.jpg
800x600 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_800x600.jpg
1024x768 /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_1024x768.jpg
original /fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434.jpg
photos
array
back fresheditor/Uploads/58b205f53fe7589051efaa63744a9434_479x677.jpg
cover fresheditor/Uploads/5a1451369542aa7bfa7baad44eb4563c_479x677.jpg
FAQ

Mπορεί ένας νέος αθλητής να χρησιμοποιεί το RECUPERO μετά τις προπονήσεις;

Ο γιος μου είναι 15 ετών και προπονείται στο βόλεϊ 3 ώρες την ημέρα, 6 ημέρες την εβδομάδα και παρατηρώ ότι είναι πολύ κουρασμένος και καταπονημένος. Μπορώ να του δίνω Recupero το βράδυ μετά την προπόνηση; Εάν ναι, πόσες ημέρες την εβδομάδα μπορεί να το παίρνει;

Ο ειδικός απαντά
Κατ’ αρχάς θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι τηρούνται οι χρόνοι ανάπαυσης και ότι οι ώρες ύπνου του παιδιού είναι αρκετές για τις ανάγκες του. Είναι επίσης αλήθεια ότι, όταν τα φορτία προπόνησης είναι πολύ μεγάλα, μπορεί να φανεί χρήσιμο ένα διατροφικό βοήθημα για τον οργανισμό. Επιβεβαιώνουμε ότι το Recupero μπορεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο διατροφικό βοήθημα για ένα παιδί που προπονείται τόσο εντατικά. Θα μπορούσε ίσως να ξεκινήσει χρησιμοποιώντας το 2-3 φορές την εβδομάδα μετά τις πιο βαριές προπονήσεις και στη συνέχεια να αυξήσει τη δοσολογία, αν χρειάζεται. Συνήθως συνιστούμε τη χρήση του Performance Sete σε παγούρι κατά τη διάρκεια των προπονήσεων που είναι πολύ έντονες και προκαλούν άφθονη εφίδρωση. Με αθλητικούς χαιρετισμούς!

relative products

PERFORMANCE SETE

Διατηρεί τα αποθέματα ηλεκτρολυτών, υδατανθράκων και νερού σε άριστα επίπεδα, ενώ συμβάλλει στη διατήρηση των επιδόσεων κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης. Ωσμομοριακότητα = 200mOsm/l.  16.70 € ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

RECUPERO

Προϊόν για αθλητές, ειδικό για τη σωματική και μυϊκή αποκατάσταση. Συμβάλλει στην αποτελεσματική ανάκτηση των δυνάμεων μετά από έντονη προπόνηση.  31.10 € ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ